在当今快节奏的生活中，保持良好的身心健康变得越来越重要。世界卫生组织（WHO）作为全球公共卫生领域的领导者，不断更新和提出新的健康建议以指导人们更好地照顾自己的身体和精神健康。以下是一些由世界卫生组织提出的最新健康建议：
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减少屏幕时间：随着数字技术的普及，越来越多的人花费大量时间使用电子设备。世卫组织建议成年人每天应将连续的屏幕时间控制在两个小时以内，儿童则应该更少。长时间盯着屏幕不仅对眼睛有害，还可能导致睡眠问题和社会交往减少等问题。
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增加运动量：为了维持身体健康，每周至少需进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，或者两种强度的组合。此外，每周还需要进行两次力量训练。运动可以增强心肺功能、提高免疫力、改善心理健康状况以及预防多种慢性疾病。
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控制体重：超重和肥胖是全球性的公共健康问题。世卫组织鼓励通过均衡饮食和适量运动来管理体重。对于已经超重的人群，减重计划应该是逐步且可持续的，而不是追求快速减肥。过度节食或不健康的减肥方法可能会对身体造成伤害。
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健康饮食：世卫组织的“健康饮食五要点”包括多吃水果、蔬菜、全谷物和豆类；限制盐、糖和高脂肪食物的摄入；选择瘦肉、鱼和其他蛋白质来源；避免食用工业生产的反式脂肪酸；以及注意食品的份量和能量密度。
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戒烟限酒：吸烟是许多疾病的危险因素，因此戒烟至关重要。同时，饮酒也应适度，男性每日酒精摄入量不应超过两杯，女性则不超过一杯。过量的酒精会损害肝脏、心脏等多个器官系统。
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重视精神健康：面对压力和生活中的挑战时，保持积极的心态和寻求支持非常重要。世卫组织提倡培养放松技巧，如冥想、瑜伽等，同时与家人和朋友保持联系，建立强大的社交网络。
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保护环境：我们的环境和健康密切相关。世卫组织呼吁采取行动减少空气污染、水污染和气候变化的影响。这些措施有助于降低患心血管疾病、呼吸道疾病和其他健康问题的风险。
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接种疫苗：疫苗接种是预防和控制传染病最经济有效的手段之一。世卫组织推荐及时接种所有年龄段所需的所有必需疫苗，尤其是那些可能危及生命的疾病，例如COVID-19、流感、麻疹和水痘等。
遵循这些来自世界卫生组织的健康建议，可以帮助我们提升生活质量，延长寿命，并减轻全球医疗负担。记住，健康是一种生活方式的选择，我们应该时刻关注自己的身心健康，并做出明智的决策。