大气污染是指由于人类活动或自然过程引起某些物质进入大气中，呈现出足够的浓度，达到足够的时间，并因此危害了人类的舒适、健康和福利或环境的现象。大气污染对人体健康的影响是多方面的，具体包括以下几个方面：
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呼吸系统疾病：长期暴露在大气污染环境中，特别是细颗粒物（PM2.5）和臭氧（O3）等污染物，会增加患上哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）、肺炎和肺癌的风险。这些污染物可以进入肺部深处，引起炎症和损伤，甚至导致肺功能下降。
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心血管疾病：研究表明，大气污染与心血管疾病的发病率和死亡率之间存在关联。空气中的污染物如PM2.5可以进入血液循环，引起炎症反应，增加血栓形成的风险，从而可能导致心脏病发作或中风。
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神经系统影响：一些研究指出，长期暴露于空气污染中可能与认知功能下降和神经退行性疾病如阿尔茨海默病有关。空气污染物可能通过血液-脑屏障，影响大脑的正常功能。
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生殖和发育问题：孕妇暴露于污染环境中，可能会对胎儿的发育产生不利影响，包括低出生体重、早产和先天性畸形等。儿童在成长过程中接触空气污染物，也可能会影响其免疫系统和呼吸系统的发育。
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过敏和皮肤问题：空气中的污染物可以引发过敏反应，如过敏性鼻炎、结膜炎等。此外，某些污染物如二氧化硫和氮氧化物等可能会刺激皮肤，导致皮肤炎症或过敏。
为了保护自己免受大气污染的危害，我们可以采取以下防护措施：
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室内空气净化：使用空气净化器可以帮助减少室内的污染物浓度，选择带有HEPA滤网的空气净化器可以有效过滤PM2.5等细小颗粒物。
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佩戴口罩：在污染指数超标或进行户外活动时，佩戴N95或更高级别的口罩可以有效阻挡吸入空气中的有害颗粒物。
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改善生活习惯：减少户外活动，尤其是在污染较为严重的时段和地区；尽量减少吸烟和接触二手烟；保持室内通风，但避免在污染严重时开窗。
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饮食调整：增加富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于减轻空气污染对身体的氧化应激。
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绿化环境：在可能的情况下，种植绿色植物，尤其是室内植物，可以帮助吸收某些空气污染物。
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倡导和参与环境保护：支持和参与减少空气污染的公共政策和活动，如使用公共交通工具、节能减排等。
大气污染是一个复杂的环境问题，需要政府、企业和个人共同努力，通过有效的政策制定、技术革新和生活习惯的改变，才能有效减少其对人体健康的负面影响。